美国学会发布的指南中指出，为了获得血糖益处，所有人都应该减少久坐的时间，特别是避免连续坐着超过 90 分钟。长时间坐着应该至少每 30 分钟活动一次。
（每半小时起来喝喝水，上上洗手间，摸摸鱼，甚好~）
但光站起来活动，远远不够。
很多人的坐姿本身就是错的。弯腰驼背、跷二郎腿、椅子太高或太低……这些错误的坐姿会让久坐的伤害直接翻倍。
长期下来，腰痛、颈椎反弓、腰椎间盘突出，都是这么坐出来的。
那么，正确的坐姿应该是什么样的？
除了坐姿，久坐还会伤血管、伤关节、伤肾。更关键的是，这些伤害很多是不可逆的。
久坐族还能做哪些事情来保护身体？
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